痩身 バスト ヒップアップ

バスト、ヒップはどうしても垂れてしまいがち。
当然、脂肪でできているので仕方がありません。
でも、筋肉を鍛える事でいつまでもきれいでいましょう。

IMG_0318.jpg
①四つんばいになって両手の幅は広めにして、ゆっくりと肘を曲げて床にアゴをつけ元の姿勢に戻ります。
1日10回、毎日行いましょう。
IMG_0319.jpg
②仰向けに寝て、両足をいすに乗せます。
体の力を抜いて腕は、体の側面にそろえます。
お尻を「キュッ」と閉めるように力を入れながら、ゆっくりと腰を浮かせて1~2秒、キープしてゆっくりとおろします。
1日10回、毎日行いましょう。